Explosiv- & Reaktivkraft
Maximale Kraftentfaltung in Sekundenbruchteilen für Wurfansätze und dynamische Konteraktionen.
Sportartenprofil · Judo & Kampfsport
Judo & Kampfsport: Explosivkraft, Rumpf- und Griffkraft
Direkter Transfer von der Hantel auf die Matte: 6 Jahre Bundestrainer-Erfahrung für kompromisslose Wurf-, Zug- und Haltekraft sowie verlässliche Verletzungsprävention.
- 6 Jahre
- Bundestrainer Athletik beim Deutschen Judo-Bund
- Spitzensport
- Erprobt mit Welt-, Europa- und Olympia-Medaillengewinnern
- 100% Transfer
- Fokus auf Griff-, Zug- und Rotationsdynamik
Simon’s Spezialgebiet: Vom Kraftraum direkt auf die Matte
Im Judo und Vollkontakt-Kampfsport entscheiden Griffdominanz, explosive Wurfansätze und kompromisslose Standfestigkeit bei gegnerischer Gegenwehr. Klassisches Fitnesstraining verpufft im Kampf oft wirkungslos – BASICS setzt auf die gezielte Kräftigung jener Muskelketten, die im Zweikampf den Unterschied zwischen Ippon und Niederlage ausmachen.
- Griffkraft & Zugketten: Gezielte Kräftigung für unlösbaren Griff (Kumi-kata) und kraftvolle Wurfansätze.
- Rotationsstabilität & Core: Kraftvoller Rumpf für explosive Richtungswechsel und dynamische Wurfbeschleunigung.
- Nackengesundheit & Gelenkschutz: Gezielte Nackenkräftigung und Schulterstabilität zur Senkung des Verletzungsrisikos.
Spezifische Trainingsschwerpunkte für Kampfsportler
Entwickelt aus 6 Jahren Betreuung der deutschen Nationalmannschaft für maximale Durchsetzungsfähigkeit im Wettkampf.
-
-
Spezifische Griff- & Fingerkraft
Isometrische und dynamische Griffausdauer für dauerhafte Dominanz im Griffkampf über die volle Kampfzeit.
-
Rotatorische Kraftübertragung
Stabile Kraftbrücke zwischen Beinen, Rumpf und Armen zur optimalen Beschleunigung des Gegners.
-
Robuste Nacken- & Schulterpartie
Präventives Training gegen typische Überlastungen und Verletzungen bei Würfen und Bodenkämpfen.
Verbandskooperation & Vereinsförderung im Kampfsport
Nutze das Know-how des ehemaligen Bundestrainers für dein Dojo, deinen Verein oder deinen Landesverband.
App laden
Trainiere wie die Nationalmannschaft – lade BASICS herunter und dominiere den nächsten Kampf auf der Matte.